เปลี่ยนความว้าวุ่น เป็นพลังใจที่สงบ: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมาธิและสติ

ในวันที่โลกหมุนเร็วและเต็มไปด้วยข้อมูลชวนให้กังวล... ลองหยุดพักสักนิด แล้วหันกลับมาดูแล "คุณภาพจิต" ของเรากันดีกว่าครับ 🤍

วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆ ในการเปลี่ยนความ "ตระหนัก" แทนความ "ตระหนก" มาฝาก:

พลังแห่งความสงบ 20 นาที: แบ่งเวลาฝึกสมาธิ 10 นาที และฝึกสติ 10 นาที เพื่อสร้างฐานใจที่มั่นคง

Body Scan: สังเกตความรู้สึกบนร่างกาย เมื่อเจอสิ่งไม่ชอบใจ ให้ดูมันเกิดขึ้นและดับไป

ติดป้ายความคิด: เมื่อใจฟุ้งซ่าน แค่รู้เท่าทันแล้วปล่อยวาง ไม่ต้องไปยึดติด

แผ่เมตตา: ปลดล็อกความโกรธด้วยการให้อภัย เพื่อใจที่เบาสบายกว่าเดิม

มาเริ่มต้นฝึกสติในชีวิตประจำวัน เพื่อตัวเราเองและสังคมที่น่าอยู่ขึ้นนะ